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第13章 “霍师”的私房菜谱（第1页）

在“未来之星”训练营这片卧虎藏龙之地，约翰·霍普金斯，这位将苏哲从遥远的东方大陆挖掘到篮球圣地洛杉矶的伯乐，无疑是苏哲眼中最特殊的存在。他不仅仅是学院的总负责人，更像是苏哲篮球生涯中的一位“引路仙师”。

寻常的学院大锅饭式训练，固然能打下坚实的基础，但对于苏哲这块未经雕琢的璞玉，霍普金斯显然有着更精细、更具野心的打磨计划。于是，每周雷打不动的两到三次“小灶”，便成了苏哲独享的“霍师私房菜”。

这“小灶”的地点，并非人声鼎沸的公共训练馆，而是学院深处一间不对外开放的、设施顶尖的私人篮球馆。这里灯光明亮，地板光洁如新，墙壁上挂着历届从“未来之星”走出去的NBA球星的签名球衣，空气中都仿佛弥漫着成功的味道。每一次踏入这里，苏哲都能感受到一种莫名的神圣感与压力感。

“苏，坐。”霍普金斯的声音总是平静中带着不容置疑的威严。他穿着简单的运动服，手中却总是拿着一个战术板或者一台平板电脑，眼神锐利得如同鹰隼，仿佛能洞穿苏哲的一切。

“今天，我们先聊聊你的‘资产负债表’。”霍普金斯开门见山，语气不带丝毫客套。

苏哲正襟危坐，洗耳恭听。

“你的优点，或者说你的‘核心资产’，”霍普金斯在战术板上写下“Su Zhe - Assets”，“是你的篮球智商，那该死的、如同妖孽般的球场嗅觉和预判能力。你的技术，尤其是手上的活儿，非常细腻，这在亚洲球员中并不罕见，但你的传球视野和创造力，已经超出了同龄人一大截，甚至比某些NBA的控卫都要出色。这是你的天赋，是你最宝贵的财富。”

苏哲心中微微一动，却没有表露出来。他知道，赞扬之后，必然是更严厉的剖析。

果然，霍普金斯话锋一转，语气也沉了几分：“但是，苏，你的‘负债’，或者说你的‘致命短板’，也同样明显，甚至更加刺眼！”他重重地在战术板的另一边写下“Liabilities”。

“第一，身体对抗！”霍普金斯的声音陡然拔高，如同重锤敲击在苏哲心上，“在FIBA的赛场上，你或许还能凭借技巧和节奏躲避对抗，但在NBA，在这个充斥着肌肉棒子、野兽横行的丛林里，你现在这副身板，就像一艘小舢板冲进了惊涛骇浪，随时可能被碾得粉碎！你明白吗？”

苏哲的脸颊有些发烫，他用力地点了点头。在国内，他已经是同龄人中的佼佼者，但在霍普金斯描绘的NBA图景面前，他第一次如此清晰地感受到了差距。

“第二，爆发力！”霍普金斯继续道，“你的第一步启动速度尚可，但绝对爆发力，尤其是纵向弹跳和核心力量的瞬间迸发，只能算一般。这意味着你在面对顶级防守者时，很难通过纯粹的身体天赋摆脱对手，也很难在篮下完成高强度的终结。”

一番话，如同最精密的X光扫描，将苏哲的优劣势剖析得淋漓尽致，让他无所遁形。

“所以，苏，”霍普金斯放下战术板，眼神变得无比认真，“从今天起，你的首要任务，就是弥补这些短板！我要把你这艘小舢板，打造成一艘无畏的战舰！”

于是，地狱式的“增肌与力量强化”计划，正式启动。

霍普金斯亲自为苏哲量身定制了一套堪称变态的训练方案。每周三次的力量房“酷刑”，深蹲、硬拉、卧推、大重量的复合动作，榨干着苏哲的每一丝力气。还有针对爆发力的箱式跳、药球投掷、短距离冲刺……每一次训练结束，苏哲都感觉自己像是被扔进了滚筒洗衣机里反复蹂躏了一百遍，浑身上下的肌肉都在尖叫、撕裂，然后又在超量的蛋白质和精确的营养补充下，缓慢而痛苦地重生。

“感受它，苏！感受这种撕裂感！这是肌肉在向你发出成长的信号！”霍普金斯的声音如同魔鬼的低语，在苏哲耳边回荡。

苏哲咬紧牙关，汗水模糊了双眼，但他从未说过一个“不”字。他知道，这是通往更高殿堂的必经之路，没有捷径可言。

身体的锤炼只是基础，技术的精雕细琢才是“霍师小灶”的精髓。

“你的干拔跳投，”霍普金斯调出苏哲的训练录像，在平板电脑上逐帧播放，“很有特雷西·麦克格雷迪的影子，那种飘逸感，那种无视防守的自信。但是，苏，还远远不够稳定！你的出手点有时候会偏低，核心力量不足导致你在对抗后的投篮变形！”

他会亲自示范，或者让苏哲模仿视频中麦迪的动作。“记住，手型！从接球到举球，再到出手，手型要像焊死了一样稳定！拨球的指尖触感，要柔和而充满力量！出手后的跟随动作，要充分延伸，指向篮筐！每一个细节，都必须做到极致！重复一万次，形成肌肉记忆，让它成为你身体的一部分！”