第18章 恢复训练 (第2/2页)

强迫自己吃下叶飞安排的早餐后，陈姝瑶摸着有些鼓起的小肚子一脸哀怨的望着叶飞道：“看你干的好事！”

叶飞心说你这个动作再配上刚才的话搞得我好像把你怎么了一样！取过水壶灌满水，放进背包看向她道：“去换好一身运动服，和你最舒服的运动鞋，我们出去慢走训练。”

陈姝瑶依言照做，跟着叶飞出了门。

小区不远就有一处公园，公园里有一座小山，很矮，正适合陈姝瑶运动，叶飞带着她慢慢向小山走去。

偶尔有早起晨练的小区邻居经过，好奇的看二人一眼，陈姝瑶三年来很少出门，又因为防晒带着遮阳帽遮住半张脸，一时也没有人认出她。

清晨的阳光很温柔，微风也很温柔。陈姝瑶以前也很少这么早出门过，走在路上四处打量很是好奇。有提着鸟笼的老头儿路过，鸟儿清脆的叫声随着微风一路飘散。

“叶飞！那是什么鸟啊！叫得真好听！”

“我不道啊！”

陈姝瑶翻起一个好看的白眼，看向别处。看到有打太极拳的也跟着挥手比划两下，路过早餐摊会好奇的看两眼是什么好吃的，不多时就到了公园小山脚下。

“我们爬上去，再下来走回家，今天的室外训练就完成！”叶飞望着陈姝瑶开口道。

“没问题，就这么矮的小山，姐姐没在怕的！”说着，陈姝瑶当先一步拾级而上。

小山确实不高，坡度很小，这就导致了上山的路程被拉长了很多。叶飞陪着陈姝瑶慢慢的走着，不时出声加油鼓励，终于在她快坚持不住的时候到达了山顶。

叶飞扶着她找到一块平整的石头坐下，掏出纸巾和水杯递给她：“给，擦擦汗吧，喝点水休息一下，我们待会儿就下山回家！”

陈姝瑶接过水杯，小口的喝着，看着叶飞心里一动，微笑开口道：“你也渴了吧，给！喝点吧！”心里想着“小弟弟，我这一勾叫美女姐姐间接接吻术，你顶不顶得住呢？”

叶飞点头接过水杯，陈姝瑶嘴角翘起，心里直呼勾到了，小弟弟果然好奇姐姐的唇膏味道了，还是蛮不老实的嘛！

不料下一秒叶飞顺手拿过陈姝瑶手里的盖子，给自己倒了一杯盖，又把水杯递还给她。陈姝瑶笑容僵住，别过头去翻起一个白眼。

小山虽然不高，可在这个市区里也算不畏浮云遮望眼的存在了。陈姝瑶望着山下来来往往火柴盒一样的车流，忙着通勤的电摩大军，一排排整齐的居民楼以及绵延向远方的宽敞道路，感慨着自己以前到处旅游打卡，到现在还没好好看看这座自己长大的城市……

目光飘过一片熟悉的高楼，抬手指着兴奋的看向叶飞：“你看，那是我们家诶！”叶飞笑着点头，两人谁都没有察觉，潜意识里已经把对方当作了家人……

回家路上，叶飞看到卖牛肉烧饼的摊位忽然又想投喂陈姝瑶，刚要去买就被陈姝瑶伸手打了一下，于是画面变成二人一个在前一个在后，女生在后面不时抬手打一下前面的男生，一直打到楼下……

回到家中的陈姝瑶瘫在沙发上吃着水果，看到叶飞抱着一个床头柜出现在客厅，不由得好奇道：“你搬它出来干嘛？”

“待会儿你就知道了！”叶飞说着伸手拉起陈姝瑶走到床头柜旁边，继续开口：

“刚才只是室外运动完成，现在我带你做室内部分的训练！我做一次，你跟着做一次，动作必须要到位，不然练出小腿外翻可别怪我！”

“怎么还有啊！我们刚爬了那么高的山诶！”陈姝瑶哀叹，但没拒绝，看得出她也很想自己快点恢复。

开玩笑！姐姐蒸锅都进过了，还怕你几套动作？放马过来！陈姝瑶心里想着，不过很快她就笑不出来了……

叶飞给陈姝瑶演示着标准动作，分别是：单腿硬拉每边十个、前弓步每边十二个、侧弓步每边十二个、阶梯步每边十个、辅助单腿深蹲每边十个、弓步蹲每边十个（阶梯步、辅助单腿深蹲和弓步蹲需要床头柜辅助）和脚尖墙壁撑蹲一分钟。这套动作可以很好的锻炼腿部肌肉，相当酸爽。

“以上动作做完是一组，你需要连续做三组！当然今天做两组就好，三天后增加一组！”叶飞演示完很是轻松的说着。

陈姝瑶点头心道放马过来吧，姐姐没在怕的！活动一下手脚，准备开始自己的室内训练。

陈嵩刚才很是好奇的看了一遍，也准备跟着叶飞学习，已经换好了运动服，跟女儿一起并排站在叶飞对面。只有沈慧君吃着水果看得明白，叶飞的体质放在那里，她不认为女儿和老公能轻松做到……