偷得浮生半日闲 (第2/2页)

另外，经常进行体育锻炼是减轻压力的一个好方法。

对一般人来说，不需要成为专家，不需要每天锻炼，也没必要带着满头大汗去休息，即使只是散散步也会对身体有好处。

如果工作实在太累，可以考虑按摩治疗这种减轻压力、舒缓神经的好方法。按摩可以降低心跳和血压、促进血液循环、减轻焦虑情绪。

在按摩时，紧张的肌肉会放松，由紧张感而带来的疼痛也会消失。当血液循环加快时，肌肉便会得到更多的氧气和营养。

很多人通过热水淋浴、泡浴、桑拿来蒸自己的压力。热量可以使紧张的肌肉放松，如果你带着紧张的头痛感回家，洗个热水澡将会使你放松不少。

专家认为，热蒸气会促使体内产生压力的化学物质释放，从而降低压力激素。睡前洗个热水澡会使人进入深层次的放松状态，为了达到更好的效果，还可以在洗澡水中加入柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰或檀香木。

实质上掌控工作压力、释放神经的方式是要学会控制工作节奏。即使是迈克尔·乔丹也不能在场上一直运动而不休息。那么，为什么会有人认为从早干到晚是完全合理的呢，过多的压力会对人的工作能力造成影响。为了能在高峰期高效地工作，要注意一下那些容易让人陷入倦怠的波谷，并且小憩一下，而不是沉湎其中形成压力。