第61章 首次随队训练 (第1/2页)
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这是一方被小型雪山环绕着的绿地足球训练场,由于地处冰岛活火山低洼盆地区,所以,地热丰富,到处都冒着蒸腾的热气,至身其中,犹如到了仙境。
今天,紫光之翼足球队的赛前训练就在这处充满神奇意境的地点展开了。
先,热身运动是必不可少的。热身运动其实也是职业足球队日常训练中固定的套路。一般情况下,热身运动是纯肢体运动。
先由教练组的足球队元老——索尔司松,将大家分成两人或三人的一组进行拉伸、体操和球员之间互相扛背抻腰等等的,具有一定强度的柔韧性练习,虽然此处有地热烘身,但是整体环境的温度还是偏凉的,所以这个热身运动的时间比通常情况下的15-30分钟有所增加,达到了40分钟。
经过热身训练以后,秦鸿感到身体微微出汗,整个的状态进入兴奋且有很轻微的疲惫感。
秦鸿在训练中,也留心观察着周围队友们的状态,现紫光之翼足球队的每一个队员都体现出身体素质出色的优点,他暗自点头,对这支球队的潜力充满了信心。
接下来就是有球运动。在训练当中结合有球运动,这是足球训练的一个非常关键之处。意大利的罗马青训体系就很注重兴趣培养,除了固定的素质锻炼以外,将其他很大一部分內容都围绕有球游戏来进行。所以,人们经常可以在意甲的足球比赛中看到,几名防守队员相互之间那种溜猴儿似的倒脚,将对方前来抢球的球员溜得晕头转向,白白消耗了体力不说,最终也抢不到球,这都归功于这种日常训练中的兴趣游戏。
因为在训练计划中加入了体能储备部分,所以,训练内容不都是有球训练,还有非常重要的基本功练习。
众所周知的颠球练习是基本功练习中绝不能缺少的一部分,这个过程大约要持续20分钟。秦鸿在训练中现,大前锋伊尔库斯松,似乎根本就不会颠球,但是他心里明白,有些人拥有与众不同的天赋,即使不会颠球也能把足球踢得很好,这个现象在外行眼中有些奇怪,但是如果仔细想想,你会明白,在比赛中不是一定都要颠球的,作为一个优秀的前锋,拥有敏感的门前嗅觉,能够攻城拔寨才是最重要的……
接下来进行的赛前训练内容,是两人一组的短传,秦鸿选择了和昊宇在一组。
这项训练分成三部分,先是固定地点的短传,要求活动半径不超过1米,脚下踢出的球全部以地滚球为主;然后是缓慢行进间的短传,要求跑动不要太快,轮流为对方做墙进行一脚出球;最后是绕圈短传,以秦鸿为圆心,昊宇在距离八米内,围绕他慢跑,在慢跑中完成一脚传球,此时秦鸿便是通常所说的——墙。这个阶段训练在20分钟左右结束。
索尔斯松叫停大家休息了8分钟,然后开始进行下一项——三角短传,这也就是三人之间的短传。这个常规的练习分两个部分——定点短传和运动中的三角短传。
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