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改变一下喝咖啡的习惯（第4页）

吃饭睡觉都需要讲究。

听着冥想音乐，很会就会睡着，然后睡眠质量也会很高。

最近在网上看到说，有一个音乐叫《失重》，是最佳的催眠音乐，我听过的，有时候是午休时听的，是一会儿就睡着了。

而且睡眠的质量还是可以的。

而晚上呢，有时候想起来，那么临睡前听一会儿，我可不敢一直听这个音乐，所以听一会儿，就关掉了。

免得第二天起来时误点了。

有的时候，听了这个音乐入睡，第二天就不需要咖啡了。

精神会很好的。

虽然说精神会很好，但是还是要喝咖啡，就觉得是这么一个习惯。

尽管现在记下来，会发现其实这时候可以改变一下，用酒酿红糖饮来取代咖啡。

咖啡的提神功效是不错，但也没必要每天喝，喝两三天，停一天，用酒酿红糖饮来代替，然后还是可以接着喝的。

只不过需要暂停。

让酒酿红糖饮来补充一下气血，滋养一下经络。

不能让身体里都是咖啡的汁液，也需要有所缓和。

要不然的话，情绪方面很容易紧张过度的。

早就听说过，咖啡对胃不好，对情绪也不好，不过它是工作中的一部分，明知道不好，也会顺手拿起。

这时候个人的意志力是很渺小的。

但是呢，长期饮用对身体真的不好，自己的身体，还是要自己来负责的。

早就听同事说，现在的医生看不起，到医院，先给你来一轮检查，这还是需要精神，也要经得起耗费的。

所以能够自己保养，尽可能自己去保养，万一有什么万一的话，再去医院也不迟。